64.7 F
San Jose
Sunday, September 25, 2022
Trang chủTin TứcPhụ NữBí quyết giữ gìn vóc dáng của cựu Thiên Thần nội y...

Bí quyết giữ gìn vóc dáng của cựu Thiên Thần nội y Victoria’s Secret

Tập yoga, nâng tạ, leo núi, tập squat, và những bài tập cơ bắp trong phòng gym giúp Alessandra Ambrosio – cựu Thiên Thần nội y Victora’s Secret luôn có thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Alessandra Ambrosio, 40 tuổi, sau hai lần sinh nở vẫn luôn giữ được thân hình “nóng bỏng”, quyến rũ sau hơn 15 năm bước trên sàn catwalk của Victoria’s Secret. “Tôi thích tập yoga, vì nó giúp tôi giữ được vóc dáng,” Ambrosio chia sẻ với Fox News.

Bộ môn yoga là sự kết hợp giữa các tư thế và kỹ thuật hít thở. Đây là bộ môn được nhiều người thích tập, vì nó không chỉ giúp bạn tăng cường về mặt thể chất, mà qua đó, bạn còn học được cách kiểm soát hơi thở và năng lượng. Việc kiểm soát hơi thở sẽ giúp tăng cường chức năng phổi. Thông qua việc tập luyện các tư thế yoga, các khớp của bạn cũng sẽ có phạm vi chuyển động lớn hơn. Những bài tập yoga giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp trở nên trầm trọng hơn cũng như cải thiện các khuyết tật của bản thân bạn. Tập yoga là thực hiện những chuyển động chậm, kết hợp hít thở sâu thúc đẩy lưu lượng máu gia tăng, làm nóng cơ. Một số tư thế yoga đòi hỏi kỹ thuật cao như trồng cây chuối, uốn cong lưng… giúp gia tăng sức dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng.

Alessandra Ambrosio. Ảnh: Instagram

Bài tập kéo giãn cơ (stretching) cũng là cách Alessandra Ambrosio thường áp dụng, nhất là khi không có nhiều thời gian tập thể dục hay bận việc nhà. Các bài tập kéo giãn cơ giúp toàn bộ cơ thể dẻo dai hơn, hạn chế những chấn thương co rút căng cơ hay rách cơ. Ngoài ra, những bài tập kéo giãn đúng và đủ sẽ giúp dây chằng và gân quanh các khớp vững chắc hơn, làm giảm nguy cơ bong gân, rách gân, trật khớp.

Alessandra Ambrosio còn hay chia sẻ với người hâm mộ về thói quen tập thể dục của mình trên trang cá nhân, như cách nâng tạ, leo núi, tập squat và một số bài tập tác động vào vùng cơ lõi. Đó là những bài tập trong phòng gym. Nhưng  Ambrosio cũng rất thích các hoạt động ngoài trời, cùng với các con. Lướt sóng là một trong những môn thể thao dưới nước yêu thích của cựu Thiên Thần Victora’s Secret. Nói với People, Ambrosio cho biết cũng thích đi biển, chơi bóng chuyền, trượt patin, đi xe đạp và nhiều loại hình vận động khác.

Pilates cũng là bộ môn yêu thích của Alessandra Ambrosio. Cô hay đến các phòng tập pilates khác nhau ở Los Angeles. Các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bằng ở phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt với sự kệt hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác, từ đó giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng. Các bài tập pilates được thực hiện trên thảm hoặc sử dụng thiết bị đặc biệt. Một số loại thiết bị sử dụng hệ thống ròng rọc và lò xo, tay cầm và dây đai, tạo ra lực cản hoặc hỗ trợ khi tập luyện.

Alessandra Ambrosio sinh ở Brazil, bắt đầu trình diễn cho Victoria’s Secret năm 2001 và catwalk cho nhiều thương hiệu quốc tế. Cuối năm 2017, tuy không còn mang đơi cánh Thiên Thần của hãng nội y lớn nhất thế giới, cô vẫn tiếp tục làm mẫu và phát triển các nhãn hàng của riêng mình. Models đánh giá cô là một trong những biểu tượng của làng thời trang. Nhiều lần tên cô lọt vào nhóm những người mẫu kiếm tiền giỏi nhất trong 20 năm của Forbes. Khối tài sản của cô ước tính khoảng $80 triệu.

(SGN)

Tin liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

one + 1 =

- Quảng cáo -spot_img

Bài mới